Lunghezza circa 30 km, difficolt� nessuna, tempo di percorrenza circa 6 ore. Carta IGM Scala 1:50.000, Foglio 559 Cosenza. Dislivello 952- 1173-515- 173 mt.

Il sentiero ha inizio dal Rifugio Mangia e Bevi che prende il nome dall'omonima sorgente.
La "via dei pellegrini", la mulattiera che veniva e viene ancora oggi percorsa dai pellegrini che in primavera si recano dai centri urbani e dalle campagne della Valle del Crati al Santuario di San Francesco di Paola. Dal rifugio si prosegue per la localit� Croce di Paola o di Montalto.
Da questo punto si diramano altri sentieri, girando a destra si prosegue per Serra Montagna Grande e si giunge a Cozzo Cervello (mt. 1389), altro punto panoramico della Catena Costiera; mentre girando a sinistra si prosegue sulla cresta di Serra di Paola (mt. 1173) fino a giungere alla Cresta Mercorella (mt. 1126) dove si aprono vedute suggestive dei confini meridionali della Catena Costiera.

Da Croce di Paola o di Montalto, si attraversa il Vallone Malconsiglio e si prosegue sul lato destro del Torrente S. Francesco per giungere a Cozzo Turullo (mt. 515), da qui si attraversa la localit� Carcara e si giunge alle spalle del Santuario    di Paola.